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Tippsammlung

Das Trinken nicht vergessen!

Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit täglich

Trinken ist lebensnotwendig

2 Liter Flüssigkeit pro Tag sollte der Mensch zu sich nehmen, um den normalen Wasserverbrauch des Körpers auszugleichen. Ungefähr die Hälfte davon wird durch den Verzehr von nichtflüssigen Lebensmitteln aufgenommen, den Rest sollte man trinken: mindestens 1 bis 1,5 Liter täglich sollten das unter normalen Umständen, bei normaler körperlicher Belastung sein. Bei starkem Schwitzen durch Sport oder Sauna oder bei großer Hitze ist der Flüssigkeitsbedarf natürlich höher. Hier müssen auch die beim Schwitzen verlorenen Mineralstoffe ersetzt werden, wofür sich Mineralwässer in der Regel gut eignen.

Was soll man trinken?

Im allgemeinen muß man darauf achten, energiefreie Getränke zu sich zu nehmen. In erster Linie sind neben Mineralwasser auch Trinkwasser, verdünnte Obstsäfte oder Kräutertees zu empfehlen.

Vor allem Ältere sollten viel trinken!

Oft fällt es älteren Menschen, unter ihnen vor allem Frauen, schwer, ausreichend viel zu trinken, da sie wenig oder keinen Durst verspüren. Sie sollten wissen: Fehlender Durst bedeutet nicht, daß sie weniger Flüssigkeit brauchen. Trinken, auch wenn kein Durst vorhanden ist, lautet die Devise im Alter! Bei zu geringer Flüssigkeitsaufnahme kann es nämlich mittel- und langfristig zu schweren gesundheitlichen Störungen kommen. Der Körper benötigt zur Herstellung von Speichel, Gallensaft, Magen- und Bauchspeicheldrüsen- sowie Darmsaft ausreichend Wasser. Wird zu wenig Flüssigkeit zugeführt, kommt es zu erheblichen Magen- und Darmstörungen. Auch die Nieren können durch Wassermangel ihre Entgiftungs- und Ausscheidungsfunktion nur unzureichend erfüllen.

Ans Trinken erinnern

Um sich ständig an eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme zu erinnern, hilft es bisweilen, sich das tägliche Getränk griffbereit hinzustellen, so daß man gewissermaßen nebenbei danach greift. Nach einer gewissen Zeit ist man daran gewöhnt, man will nicht mehr darauf verzichten.

Übrigens: Auch Arzneimittel wie Tabletten, Kapseln und Dragees sollten mit möglichst viel Flüssigkeit geschluckt werden. Bei zu geringer Flüssigkeitszufuhr kann es nämlich passieren, daß das Arzneimittel in der Speiseröhre hängenbleibt, Verätzungen können die Folge sein. Am besten eignet sich dafür Trink- oder Mineralwasser. Fruchtsäfte, Milch und Schwarztee sollten nicht zusammen mit Arzneimitteln getrunken werden, weil sie bisweilen unerwünschte Verbindungen mit einzelnen Arzneistoffen eingehen können. Zu empfehlen ist ferner, Arzneimittel in aufrechter Haltung einzunehmen, bettlägerige Patienten sollten die Arzneimittel im Sitzen einnehmen.

Wenn Sie Fragen haben, wir helfen Ihnen gerne.

Dr. G. Deicke und sein Gesundheits-Team