Zehn Regeln für einen gesunden Rücken

• Achten Sie auf Ihre Haltung: der Rücken ist immer gerade!
• Wirbelsäulenschonend bücken: das heißt: beim Bücken immer in die Hocke gehen!
• Keine schweren Gegenstände heben.
• Wenn Lasten zu bewegen sind, dann gilt: Lasten immer dicht am Körper halten, um sie optimal zu verteilen.
• Optimale Haltung beim Sitzen: die Knie sind höher als die Hüfte und stützen den Oberkörper ab.
• Optimale Haltung beim Liegen: angezogene Beine!
• Die besten Sportarten sind: Schwimmen, Laufen oder Radfahren.
• Übergewicht vermeiden.
• Bewegung ist die beste Vorsorge
• Täglich die Wirbelsäulenmuskeln trainieren.

Wenn Sie Fragen haben, wir helfen Ihnen gerne.

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Dr. G.Deicke und das Team der DAMIAN APOTHEKE